Yoga enfants 6-11 ans
La pratique de yoga se base sur des techniques de respiration, des postures physiques et la stimulation de leur imagination qui peuvent être extrêmement utile pour eux.
La respiration, la concentration, les poses et la façon dont les enfants apprennent à agir ou à réagir à des situations mènent à une découverte de soi constante et à la curiosité. Il améliore la flexibilité physique, la force physique. Il optimise l’équilibre et la coordination. Il développe la concentration. Il stimule l’estime de soi et la confiance.
Yoga Ado 12-16 ans
Sophrologie adolescents
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui utilise un ensemble de techniques basées sur :la respiration contrôlée, la détente musculaireet la visualisation.
Elle aide à retrouver un équilibre entre son corps et son mental pour :– améliorer son état au quotidien (gérer son stress, son anxiété, les troubles du sommeil)– optimiser son potentiel face à un évènement (préparer un examen, le permis de conduire, un entretien d’embauche…)– retrouver un meilleur état face à une maladie Grâce à des exercices simples, c’est un outil pour découvrir ou redécouvrir ses propres ressources, s’épanouir et améliorer sa qualité de vie. Apprendre à mieux se connaître pour affronter plus sereinement les défis du quotidien.
Une séance en groupe dure 1 heure.
– un moment d’accueil et d’échange
– un temps de pratique avec des exercices de relaxation dynamique (contraction-décontraction musculaire associées à la respiration)
puis un exercice de relaxation profonde (suggestion mentale, visualisations d’images positives guidées uniquement par la voix du sophrologue).
– un temps d’expression libre pour revenir sur vos impressions et vos ressentis.