Une technique qui vous aidera à trouver le calme et des ressources.
Dans ses exercices, le sophrologue utilise la respiration contrôlée inspirée du yoga (inspiration, expirations, temps d’apnée…), la détente musculaire (contraction, relâchement) et la suggestion mentale (image, souvenir, projection).
La pratique débute par des relaxations dynamiques (RD) qui reposent sur des mouvements inspirés du yoga (position assise et debout). Elle se poursuit avec une sophronisation (position assise ou allongée), processus de relâchement physique et psychique, qui conduit à la modification de notre état de conscience. Inspiré de l’hypnose, cet exercice est basé sur la suggestion mentale.
Leave a Reply